Плюс эмоции, минус калории: учимся кататься на коньках

Окончание новогодних праздников совсем не повод бросать традиционные зимние развлечения. Наоборот, активный отдых поможет сбросить набранные во время застолий калории и привести фигуру в порядок. Одним из самых любимых зимних видов спорта являются коньки. И учиться на них кататься никогда не поздно.

Катание на коньках не только приносит радость и веселье, но и полезно для здоровья, поскольку формирует правильную осанку, развивает ритмичность и, конечно же, сжигает калории.

Выбираем коньки

Ваш успех на катке зависит от множества факторов. И первый в списке – правильно подобранные коньки. Для простого катания по выходным подойдут любительские фигурные коньки. Качественные коньки имеют жёсткую подошву, с ней ноги чувствуют себя комфортно.  Коньки должны хорошо сидеть на ноге. Размер ботинка должен быть на один больше, чем обычная обувь, чтобы вы смогли надеть шерстяной носок.

Когда будете выходить на лёд, обратите внимание, хорошо ли вы зашнуровались. Неправильная шнуровка зачастую становится причиной травм. Нижняя часть должна быть перешнурована плотно, но не слишком — иначе вы рискуете передавить ногу, и кровь будет плохо поступать к пальцам. А вот наверху нужно перевязывать покрепче — конек должен быть хорошо скреплен с ногой, иначе он будет «болтаться», и вы не сможете кататься.

Не забывайте затачивать лезвия коньков. Делать это нужно в специальной мастерской. Если вы катаетесь примерно два раза в неделю, то затачивать - лезвия не следует больше одного раза в год.

Как одеться

Для катания подойдёт короткая, не плотная куртка, чтобы вы не вспотели, спортивные брюки или джинсы, которые не стесняют ваших движений. Главное, чтобы ноги сво­бодно сгибались в коленях. Избегайте длинных шарфов. Они могут попасть под конёк. Обя­зательно наденьте или возьмите с собой теплые носки, чтобы ноги не за­мерзли.

В первые выходы на лёд вы обязательно будете падать, поэтому не лишним будет взять запасную пару варежек или перчаток, чтобы после катания не идти домой в мокрых рукавицах.

На какой каток пойти

Покататься на коньках иногда можно даже во дворе. Но для первого раза лучше выбрать специально залитые городские катки с бортиками. Бортики позволят вам чувствовать себя увереннее, и будет возможность затормозить. Отправиться на крытый или отрытый каток дело ваше, но, как правило, на крытом лёд ровный и гладкий. И постарайтесь выбрать каток, на котором не очень много людей.

С чего начать

Когда впервые идёте на каток, обязательно возьмите с собой друга, который не даст вам упасть и поможет освоить новое развлечение.  

Не спешите сразу скользить по льду. Для начала постойте на коньках, привыкните. Первые шаги лучше делать у бортика.

Встаньте прямо по направлению движения. Держите голову и плечи ровно. Расслабьте колени, ладони расположите на уровне бедёр. Согните ноги в коле­нях, разверните пра­вую ногу. Оттолкни­тесь правым коньком. Скользите на левой ноге, сгибая колено. Оторвите правую ногу ото льда, при  этом носок должен быть вывернут в сто­рону и вниз. В этот момент нельзя оттал­киваться носком. Возвращая ногу назад, перейдите на левую ногу. После того как ноги окажут­ся вместе, потихоньку согните ноги в коле­нях для нового толчка.

Когда научитесь катиться вперёд, не спешите разгоняться. Продумайте, как будете тормозить. Для начала сгодится бортик, в который можно просто въехать, или сугроб. 

Телемедицина и электронные путёвки: подборка новых законов 

Тесты на профориентацию и дни открытых дверей: выбираем профессию по душе и по плечу

Луна: «У вас замечательный город!»