Сезонные депрессии: ерунда или беда

Наступила пора праздников и сессий. Сколько всего надо успеть: дедлайны поджимают, подарки ещё не куплены. Но как же тяжело даётся каждое действие, сколько же эмоциональных и физических затрат требует простой поход в магазин и завершение давно «висящего» проекта. Какое новогоднее настроение? Не расплакаться бы от тоски.

Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения, каждый третий российский студент в осенне-зимний период страдает депрессиями. Причём 50% страдающих сезонной и любой другой депрессией не обращаются за медицинской помощью. Больные боятся стигматизации и недостаточно осознают свою болезнь. Нередко можно услышать от людей старшего поколения, что все депрессии от лени, а молодые люди часто заявляют, что диагноз «депрессия» слишком эксплуатируется «нытиками». Почему же в современном российском обществе так низок уровень психологической культуры? Очевидно, не хватает организованного просвещения.

Термин «сезонная депрессия» используют для обозначения аффективного расстройства настроения, для которого характерно сезонная периодичность возникновения депрессивных эпизодов, возникающее у больных ежегодно приблизительно в одно и то же время.

У одной группы людей расстройство протекает в легкой форме и проявляется чрезмерной раздражительностью, нервозностью, суетливостью, угнетенностью настроения и неспособностью «взять себя в руки». У остальных пациентов симптомы недуга проявляются более выражено и интенсивно, воздействуют постоянно, усиливаются без лечения и оказывают значительное влияние на образ жизни человека и его поведение.

Недавно в соцсетях был запущен флешмоб «У депрессии нет лица». Люди выкладывают предсмертные фото покончивших с собой, либо собственные фотографии, сделанные в период депрессии, на которых запечатлена улыбка. Таким образом участники акции хотят показать, что человек не обязательно выглядит «разбитым» во время расстройства, поэтому к любым жалобам и симптомам нужно относиться серьёзно. 

- Я с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к моим переживаниям всерьёз, ведь я выглядела «недостаточно депрессивно». «Ты не похожа на самоубийцу». Я помню, как доктор сказал мне это, когда мне было 14, и я призналась, что думаю о суициде. Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку? - рассказывает одна из участниц акции.

Около 70% женщин в России считают, что от депрессии избавляет общение с собственными детьми (статистика ВОЗ). Безусловно, это опасное заблуждение.

- Лицо депрессии. Иногда выглядит оптимистично, иногда нет. А то, что у меня есть красивый и умный ребёнок, не избавляет меня от этих ощущений и не облегчает их, - делится своими мыслями другая участница.

Многие думают, что депрессия равна стрессу, и достаточно лишь волевым усилием взять себя в руки, чтоб выздороветь. На самом деле при депрессии часто требуется медикаментозная и психологическая помощь, так как это коварное заболевание не всегда мотивированно очевидными причинами и может быть результатом как психологической травмы, так и гиповитаминоза.

Так что же делать? В зависимости от сложности заболевания прибегают к разным методам лечения сезонной депрессии. В ход идут антидепрессанты, светотерапия. Но прибегать к лечению депрессии нужно обязательно под наблюдением врача. Для профилактики заболевания первым делом нужно проветрить помещение, в котором вы находитесь, либо выйти на улицу. Сделать элементарные физические упражнения, например, приседания. Убедиться, что последний приём пищи был не больше чем три часа назад.

По некоторым оценкам, к 2020 году депрессия станет самой частой причиной обращения к врачам, неработоспособности и суицидов. Поэтому присматривайтесь также к своим знакомым. Насторожитесь перепадами настроения, замкнутостью, немедленно реагируйте на жалобы. Может быть, если все мы станем немного внимательней, то спасём человечество от страшного депрессивного кризиса.

Автор: Елизавета Фасхутдинова

Фото: dnevnyk-uspeha.com, Doctor.kz

Ведите себя естественно и улыбайтесь: как понравиться человеку при первой встрече 

Погружаемся в рождественскую атмосферу: топ книг для зимнего чтения

Не знанием единым: готовимся к сдаче экзаменов