или как не заснуть в последнюю ночь перед экзаменом
Перед экзаменом время ускоряется вдвое. Не успеешь оглянуться – до него уже день, и вот последняя ночь. А ты еще совершенно не готов – билеты даже не прочитаны, а тут еще волнение: успеешь подготовиться или нет? Эта ситуация знакома многим студентам. Но что же делать, если отложил подготовку до самого конца, а глаза уже слипаются? Как не заснуть в эту практически судьбоносную ночь?
Как ни старайся, а работать на все 100% не получится. Но все-таки существуют способы не дать себе заснуть, поддержать работоспособность.
На вопрос «как не заснуть?» многие сразу ответят вам: «выпить кофе». Но это далеко не самый лучший способ. Организм человека по-разному реагирует на этот напиток: кто-то действительно после него не может заснуть, а кого-то наоборот клонит в сон. К тому же, действие кофе начинается лишь через 40 минут после того, как вы его выпьете, и хватает его лишь на два часа.
Гораздо лучше заварить зеленого чая. Этот напиток отлично помогает бороться со сном. Главное не пить его слишком много, и не делать слишком крепкий настой. Следующими по популярности средствами борьбы со сном у студентов идут энергетические напитки. Но врачи опять же не советуют употреблять их в больших количествах, а то сердце может не выдержать.
Чтобы не уснуть, устройте себе немного романтики. Налейте в ванну теплой воды и растворите морской соли, не закрывайте кран, дайте воде спокойно течь. Погасите свет и представьте, что плывете по реке. Один час такой романтической терапии может заменить четыре часа здорового сна. Тем, кто боится, что от такой романтики сразу уснет, советуем попробовать контрастный душ.
Перекусите чем-нибудь вкусненьким. Не ешьте горячую пищу – сразу уснете. Лучше сделайте себе салат, поешьте фруктов или купите сухариков.
Бороться со сном помогут эфирные масла - лимонника китайского (шизандра), пихты, розмарина. Можете принять 15-ти минутную ванну с этими маслами, использовать аромалампы или ароматизированные свечи.
Многие студенты считают, что помочь в борьбе со сном поможет любимая музыка: главное выбрать что-нибудь повеселее и сделать погромче. Хотя такой способ подойдет тоже далеко не всем – многих музыка будет просто отвлекать от подготовки. Музыку можно заменить на просмотр коротких юмористических сериалов – двадцать минут смеха взбодрят вас на некоторое время. Главное не засмотреться и не забыть про подготовку.
Постарайтесь поменьше курить (если вы курите) и хорошо проветрите помещение, где вы готовитесь. Сонливость может возникнуть из-за недостатка кислорода. Сделайте несколько упражнений, чтобы разогнать кислород по всему организму, слегка отдохнуть от подготовки и размяться.
Еще один способ не спать - специальные вибрирующие очки, которые просто не позволят пользователю заснуть. Когда вы начнете дремать, они разбудят вас своей вибрацией.
Самый лучший совет: распределяйте свое время так, чтоб его хватало на сон, и не откладывайте подготовку на последнюю минуту.
Екатерина Каргаполова
Комментарии