Модное течение или поиск долголетия: что такое биохакинг

Тенденции вести здоровый образ жизни становятся неотъемлемой частью общества. В Европе забота о психическом здоровье, норме потребления полезных веществ и контроль ментального состояния - стандартные процедуры.

В России это движение только набирает обороты. Если вкратце, биохакинг - это комплексный и систематичный подход к питанию, физической и психической активности для снижения риска развития заболеваний и достижения высокой продуктивности.

Основоположником движения является Сергей Фаге, который преследовал цель улучшить качество и продолжительность жизни. Он поделился результатами исследований своего организма, которые стоили ему 200 тысяч долларов. Он выделил шесть основных аспектов своего образа жизни:

• Гигиена сна: необходимо достаточно и регулярно спать, проводя много времени в фазах быстрого и глубокого сна. Сергей Фаге рекомендует просыпаться в одно и то же время. И вообще для правильного сна в вашей спальне должно быть темно, холодно (18-19С) и влажно.

• Питание: есть здоровую, только натуральную пищу. Не употреблять сахар ни в каком виде и не добавлять соль к еде. Чаще потреблять растительную пищу.

• Физические нагрузки: необходимо разминаться и много внимания уделять упражнениям с участием ног, они активируют крупные мышцы тела. Меньше сидите.

• Ментальное здоровье: нужно быть устойчивым к стрессу, не поддаваться плохому настроению и найти цель жизни. Вне зависимости от вашего вероисповедание, прибегайте к техникам медитации. Не стесняйтесь посещать психотерапевта. Никому ни о чём не лгите.

• Медицинские тесты: тесты нужны для того, чтобы найти все проблемы в организме и постепенно от них избавляться.

• Биодобавки и лекарства: их применение зависит от каждого конкретного случая.

Другими словами, биохакинг направлен на индивидуальные исследования показателей своего организма и приведение их к идеальным параметрам. «Сочетая все вышеперечисленные факторы, можно прожить до 120 лет без применения эликсира долголетия», - считает Сергей. 

Одним из минусов биохакинга является его дороговизна. Принимать препараты и проходить тесты можно только под присмотром специалиста. Отслеживать уровень своих онкомаркеров и улучшать показатели своего биологического возраста, безусловно, имеет смысл.  Этим занимаются клиники превентивной медицины. В России пионером превентивной медицины премиум-класса считается клиника «Кивач» в Петрозаводске.

Второй недостаток - всеобщая помешанность на препаратах. Представьте себе человека, злоупотребляющего антидепрессантами и психостимуляторами для расширения границ своего сознания. Начиная принимать добавки, отказаться от них будет сложно, так как организм привыкает потреблять, а не вырабатывать их.

Но существуют более безопасные способы улучшения интеллекта. Например, уже давно доказано, что изучение иностранных языков – хорошая профилактика болезни Альцгеймера. Интеллект развивается, когда мы получаем новые знания и навыки в самых разных сферах, поэтому посещайте курсы, находите новые хобби. Не забывайте и про спорт. Доказано, что движения полезны для мозга. Активная деятельность улучшает целостность тканей мозга, положительно влияет на способность памяти.

Биохакинг - это образ жизни, для достижения результатов которого придется постоянно жить по расписанию. Польза такого поведения не доказана и считается, что простой и всем нам знакомый ЗОЖ без фанатизма с препаратами приводит к таким же результатам. В любом случае, исследования собственного организма нам только на руку: возможно так мы сможем приблизится к таблетке вечной молодости.

Автор: Елена Антипина

Фото: Illnessnews.ru, Tatler.ru

Максимум эффективности, минимум усталости: как превратить работу в радость

Будьте добрее: можно ли наказать агрессивных комментаторов в интернете

11 самых полезных ресурсов для путешественников