Стресс-менеджмент или управление стрессом

Добавлена: 11.05.2016
Объявление не актуально
Просмотров: 86
28 мая

Стоимость: 12 000 руб
Скидка: 9 500 руб. при оплате до 18 мая 2016
Продолжительность: 28 Мая (Сб) 2016, с 10.00 до 19.00, 2 дня
График занятий:
Трудоустройство: нет
Район: Центр
Место обучения: ул. Тургенева 22
Документ об окончании:



Описание

Эта программа для вас, если:

  • вы руководитель, менеджер или представитель других профессий, чей труд связан с эмоциональными перегрузками
  • вы хотите овладеть энергосберегающими технологиями работы, научиться методам избавления от выгорания на работе, переутомления и ненужной потери сил
  • вы устаете, чувствуете себя «выжатым лимоном» и хотите найти способы быстрого восстановления и полноценного отдыха, чтобы избавиться от накопленного стресса
  • вы хотите понять, почему вы так сильно устаете и изменить ощущение от привычной деятельности, сделать её менее занудной и более творческой

1. Стресс как физиологический процесс

  • Определение. Позитивный и негативный стресс. Индивидуальные и внешние причины.
  • От чего зависит стрессоустойчивость.
  • Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса.
  • Основные способы борьбы со стрессом.

2. Техники управления внутренним состоянием

  • Эмоции и стресс. Упражнение Лото эмоций.
  • Управление эмоциями через тело и дыхание, дыхательные техники.
  • Шкала эмоций.
  • Прогрессивная релаксация. Техники доступа к внутренним ресурсам. Круги силы, якоря.
  • Техника 9 направлений.

3. Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации

  • Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.
  • 10 когнитивных видов искажения восприятия.
  • Техники устранения искажений: рефрейминг, расфокусировка, периферическое зрение.
  • Разделение фактов, мнений, чувств.
  • Метод срединного пути. Два круга.

4. Как управлять ситуацией, чтобы предотвратить стресс

  • Коммуникация как причина стресса.
  • Как красиво сказать «Нет».
  • 4 шага для выхода из конфликта.
  • Противостояние агрессивному влиянию.
  • Основные способы управления временем для предотвращения стресса.

5. Как создать баланс целей /ценностей для противостояния стрессу

  • Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.
  • Упражнения на осознание собственных ценностей.
  • Составление собственного плана антистрессовых мер в своей жизни или в коллективе.
Преподаватели

Соколовская Елена Владимировна 

Отзывы




Оставляя отзыв, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей







Добавить информацию
Ваша роль на сайте?

Забыли пароль?
Регистрация

Екатеринбург
Челябинск
Уфа
Пермь
Ижевск
Нижний Тагил
Тюмень
Москва
Санкт-Петербург