Как спастись от холода?

Вот и на Урале наступили холода. Для нашего, еще не привыкшего к сильному морозу  организму, это большой стресс. Мы стараемся надеть на себя как можно больше одежды, укутываемся в шарфы и шапки, мечтаем о скорейшем потеплении и вспоминаем солнечное лето. А почему, собственно, мы так сильно мерзнем, и как научиться стойко переносить холода, да еще и радоваться при этом? Вот несколько советов, как спастись в тридцатиградусный мороз.   

Психологический настрой – инструмент, которым можно воспользоваться, но хватает его, увы, ненадолго. Но попробовать стоит. Вот, что советуют психологи.

Не надо с ужасом думать о том, что вот сейчас Вам придется выйти на эту холодную улицу. Постарайтесь «обойти» эти мысли и заместить их чем-то приятным. Не все же так плохо, на самом деле! К примеру, на морозе вирусы мрут, как мухи. Хорошо ведь?! А еще полезно помнить о том, что это только временное неудобство, что за зимой последует весна. Тоже хорошо. А праздников сколько зимой! Да еще каких – самых радостных, ожидаемых с совершенно по-детски искренним душевным трепетом. Нужно постараться полюбить зиму, обязательно. Не сидеть же дома все три месяца! В общем, «обманите» мороз: он Вас щиплет, а Вы – радуйтесь. Он стихия, а Вы – существо разумное. У Вас  преимущество.

Если Вам удалось себя «уговорить» – какое-то время вы будете ощущать полный комфорт. Но долго игнорировать мороз, градусов эдак в 20-30, не удастся, поэтому есть несколько советов, к которым стоило бы прислушаться.

Голод – лучшая пища для холода

В холодную погод, нет худшего состояния для человека, чем голод. Поэтому зимний рацион питания – это жирная белковая пища, приправленная специями. Белки дадут нам тепло, а специи усилят обменные и пищеварительные процессы, активизируя кровообращение.

Первым, кто поможет нам согреться, будет имбирь. Это единственная специя, которая сочетает в себе как вкусовые, так и лечебные свойства. Из-за эфирных масел, которые содержатся преимущественно в корневище, имбирь обладает таким пряным и терпким ароматом. У него масса полезных свойств, одно из них – это способность сохранять тепло. Поэтому, чтобы уберечь руки и ноги от морозов, берем корень имбиря и мелко-мелко нарезаем. Насыпаем его в носки или варежки, надетые на другие варежки и носки. Получается двойное утепление с имбирной прослойкой.

Но имбирь хорош не только в наружном применении. Так сказать, «для сугреву» его принимают внутрь. Имбирный чай можно приготовить разными способами. Одни добавляют мелко нарезанный корень имбиря в черный чай. Другие просто заливают кипятком и настаивают в течение нескольких минут. Главный момент в обоих способах – это то, что напиток обязательно нужно пить горячим. В таком виде полезные вещества раскрываются и благотворно влияют на организм. Имбирный чай ускоряет обмен веществ, повышает температуру тела, благодаря чему дольше сохраняет тепло в организме и не дает замерзнуть.

Алкоголь не согреет, а только усугубит ситуацию. В холодное время года для согревания можно употреблять только горячие напитки, а не «горячительные». Последние только на короткое время «затормозят» реакцию на холод, зато потом отберут у организма массу энергии на выведение алкогольных токсинов.

Не курите. Курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и, таким образом, делает конечности более уязвимыми к обморожению

Движение – жизнь, а в условиях холода – выживание. Помните об этом, и, если предстоит прождать какое-то время транспорт, лучше пройдите пару остановок пешком. Не топчитесь на месте.

Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению. Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно.

В морозную погоду, при сильном ветре необходимо постоянно контролировать свое состояние! Открытые участки растирайте мягкой тканью, в крайнем случае — сухой рукой. Неопытные люди пытаются растирать кожу снегом. Не делайте этого, такой способ опасен. Вы можете усилить переохлаждение и повредить кожу кристалликами льда.

Обратите внимание на зимнюю обувь. Она не должна быть узкой или тесной. И дело не в том, носите вы теплые носки или нет. Тепло, которое вырабатывает организм, должно где-то сохраняться (устройство термоса, помните?).

Одежда не должна сковывать движения. Вспомните детскую площадку. Кто из малышей замерзает быстрее? Правильно, тот, кто одет, «как на Северный полюс». Это потому, что укутанный малыш не может активно двигаться. Большое количество одежды не позволяет мышцам расслабиться, нормально функционировать. Одевайтесь многослойно — наденьте на себя несколько легких кофт вместо одной теплой. Многослойная одежда позволяет дольше сохранить тепло. А если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт.

Как же правильно одеться? Снова-таки, вспомним термос: горячий напиток в нем – это наша температура, обеспечиваемая нормальной циркуляцией крови, кожа – первая из стенок колбы, отдающая тепло, а одежда выполняет функцию второй стенки, сохраняющей тепло. Поэтому самая важная часть зимнего гардероба та, что при теле – теплое белье из натуральных тканей. Кожа – такой же орган, как и все остальные, ей необходимо обеспечить нормальное дыхание. Синтетические ткани этому не способствуют. Дело в том, что основа синтетических волокон – нефтепродукты, конструкция  которых такова, что их переплетение не пропускает воздух, соответственно, не позволяет коже дышать.

Гибридное термобелье – это, пожалуй, то, что вполне подойдет для ежедневного использования, поскольку обладает обеими из вышеперечисленных функций. Но, покупая такое белье, помните, что для зимних видов спорта (горные лыжи, коньки и пр.) – оно будет двухслойным: первый слой – влаговыводящий (синтетическая ткань), а внешний – теплосберегающий (изготавливается из шерсти, хлопка, или смешанных составов).

Для ежедневного употребления лучше подходит одежда из шерсти мерино (это овечки новозеландские такие). Конечно, увы, как и все высококачественное – не дешево, но есть ряд неоспоримых преимуществ: белье из шерсти мерино легкое и тонкое, следовательно, быстросохнущее; шерсть абсолютно не колючая, а наоборот, шелковистая и очень приятная на ощупь.

Также очень теплой является одежда из флиса. Она согреет вас заметно больше, нежели две пар шерстяных колгот с начесом. Вы сами можете в этом убедиться – оденьте на 1 ногу флис, на вторую – теплые колготы с начесом. В флисе будет теплее.  Даже в намокшем состоянии эта ткань сохраняет теплоизолирующие свойства.

Одежда с капюшоном больше согреет и защитит от холода, нежели шапка. Перчатки также лучше иметь лыжные, а лучше всего сохраняют тепло рук варежки. Лучше, чтобы это были  не просто  вязанные перчатки,  а более теплые – лыжные, меховые, многослойные.

Такие советы, как нельзя промокать, ходить голым или без шапки, купаться подо льдом, мы перечислять не будем, поскольку это и так очевидно.

Самое главное — не отчаивайтесь, тепло еще вернется.  Планируйте свой наряд заранее, и погоде не удастся приготовить вам неприятный сюрприз.

И пусть зима принесет Вам радость!

Колобова Кристина